Dziękuję Wam bardzo, bardzo cenie sobie Wasze rady, zdanie i troskę. Macie racje ale ja się oburzyłam i odebrałam jako atak tylko słowa o tym, że waga jest dla mnie ważniejsza niż zdrowie moje i mojego dziecka, co zostało jasno i wyraźnie napisane. Nie można tego interpretować inaczej. Moja psychika i problemy z jedzeniem są od dawna, nigdy tego [...]
[...] 95kg 95kg 95kg D. Side monster walk 4*10 guma fioletowa E. Wznosy kolan do klatki w zwisie na drążku 4*10 3*10 komentarz: A. Mam tak rozpisywać te serie rozgrzewkowe czy to jest oczywiste i pisać tylko jaki był ciężar w 5*5? Nie chciałam dodać kilogramów, chciałabym być pewna, że dobrze to robię a w ostatniej serii już ciężko, mogłabym dołożyć [...]
Dzięki za odpowiedzi ale nie pomogliście. Każdy coś innego mówi %-) chyba będę brała rano i po treningu, zawsze wieczorem trenuje 20-21 Z suplementami niestety tak jest - ilu ludzi tyle wersji. ;-) Jeżeli chodzi o kreatynę to jestem zwolennikiem tzw. stałej suplementacji. Co do dawki kreatyny (w g) to ja wyliczam ją dla siebie tak: 0,05 x waga [...]
kaka jasne, są inne źródła tłuszczów niż tylko oliwa, także wybieraj co wolisz :-) może kiedyś się przekonasz i do oliwy ja uważam, że rzepakowy zimnotłoczony jest OK Night oj tak, to jest niebo a ziemia :-) ja znalazłam co najmniej dwóch czy trzech producentów, których oliwa mi smakuje, a cenowo nie jest aż tak strasznie, szczególnie, że często [...]
Nie będę trenować trójboju, za stara i za słaba jestem %-) Raczej chodzi o kwestie trenowania z Adrianem który zawsze jest na tej samej siłowni i z treningami od Barbell brothers. Wiem, że będę mogła się wiele nauczyć i jak ktoś jest obok, widzi jak trenuję, w dodatku ma dużą wiedzę, no to ja mogę tylko z tego czerpać korzyści. Wiedza, którą ma [...]
Dziękuję bardzo, będę walczyć z techniką. Za bardzo się wczułam w łamanie sztangi, bo wcześniej nie prostowałam rąk wcale. Niepewność jest i małe ciężary a i tak padam po tych treningach. Dziś bez treningu ale rowerem do pracy przyjechałam. Dieta mocno owocowa bo nie chce mi się gotować ale trzymana 120/180/60g 1750-1800kcal Musi być minusowo bo [...]
Właśnie chciałam pisać o tych niewyobrażalnych liczbach typu 20-30kg... jest to dla mnie tak straszne i jednocześnie niewyobrażalne, że chciałam się zapytać jak? Jak to się dzieje? Znam chyba wszystkie tematy ciążowe na tym forum i tutaj dużo było dziewczyn, które tak tyły.. To jest objadanie się, pozwalanie sobie na co się chce, czy jak ? Ja mam [...]
[...] jeśli na siłę się zmuszę do jakiekolwiek aktywności niż jak leżę plackiem. 3. Codziennie jeździłam na rowerze 4. Zajęcia in doorcycling, interwały - wydolność bez zmian, jest dobrze 5. Zajęcia stretchingu - masakra, jestem jak kłoda drewna %-) 6. Zaczęłam spacerować, maszerować (tak, ja |-) ) nawet to nie jest takie straszne 7. Wprowadziłam [...]
[...] co być zazdrosnym bo było cudownie :) Jeździłam już jako 4 letnie dziecko na nartach, potem miałam wiele lat przerwy ale jeśli nauczy się człowiek jeździć będąc dzieckiem to jest jak z jazdą na rowerze, pamięta się po wielu latach. Super sprawa odpoczywać, pić gorące herbatkę na stoku, przy świecach widząc ośnieżone góry @-) za to powietrze w [...]
[...] i nikt mi nie przegada. Wiem, że to chore podejście ale i tak się cieszę, że jem regularnie bez większego kombinowania. To ja pierwsze słyszę coś takiego. Każdy człowiek jest inny i nie warto patrzeć na innych w tym względzie. Ktoś utyje, ktoś nawet schudnie, ktoś pozostanie bez zmian. Tylko, że dla młodej mamy powinna się liczyć tylko ona [...]
[...] "ooo tylko 5 ćwiczeń, jaki prosty trening %-)%-)" po treningu oczywiście już tak nie myślę... Nigdy nie jadłam tyle węglowodanów, wydaje mi się, że strasznie dużo tego jest ale za to frytki z dynii to coś wspaniałego! Na stale zagości w mojej kuchni, no pyszne, fantastyczne, bomba. Zrobiłam taką sama porcję dla siebie i męża, ja zjadłam a [...]
[...] mnie coś lewa ręka, w tym ćwiczeniu przedramię. Ogólnie to kiepsko ale biorąc pod uwagę, że 3 tygodnie temu nie potrafiłam się opuszczać i to była walka aby nie opadać jest lepiej. B. Wszystko ok, lubię to ćwiczenie C. Jest moc ale muszę się skupiać mocno, żeby pracować łopatkami a nie ciągnąć rekami - bicepsem. Wstydziłam się robić to [...]
[...] 3*10 od następnego tygodnia 4*10 komentarz A. Po komentarzach po obejrzeniu filmiku chciałam progresować ale jakoś tak nie do końca czułam super moc, ostatecznie i tak jest 5kg B. Byłam pewna, że kończyłam ostatnio na 60kg a nie na 55kg ale wyszło dobrze technicznie, bo wszystkie serie miałam okazje robić z trenerem C. Jak wyżej, zakręcona [...]
[...] szła po nogach, nie zdziwię się jak będą jutro siniaki tak mi zależało :) Pamiętałam, żeby nie zadzierać głowy i nie patrzeć do lustra %-) jednak dużo większym sukcesem jest dla mnie to, że nauczyłam się napinać mocno pośladki, ustawiać miednice a co za tym idzie nie wypinać tak tych 4 liter, dzięki temu w końcu MC przestał sprawiać mi ból w [...]
Sforcia :* nie no... ja to tak czasem muszę ponarzekać, w gorącej wodzie jestem kąpana i w żaden sposób się nie porównuję.... ale no.. wiecie jak to jest, Bziu też narzekała że klops jest }:-( Bardzo lubię to forum za to, że jest taka fajna atmosfera, pomimo takiego babińca naprawdę jest miło, prawie jakby nie z kobietami. Fakt przyznam się, że [...]
[...] Nagram się i poproszę jeszcze trenera o pomoc. Pamiętałam o kolanach, niby wszystko ok ale nie potrafiłam się odnaleźć. Najpierw siadałam na ławeczkę ale wydawało mi się, że jest za wysoka, potem na niższą i było lepiej, czułam pośladki ładnie ale jakoś tak... no nie do końca się czułam pewnie 5. Uginanie robiłam samym gryfem, 10kg waży? Mam to [...]
Ból ustał - moja ukochana siostra fizjoterapeutka to czarownica %-) Uważam, że jest fantastyczna w tym co robi, boli szczęka - masuje klatkę, ból przechodzi. Boli tyłek - masuje brzuch, ból przechodzi. Teraz również okazało się, że to tak duże napięcie ...w plecach, ogólnie to minus tej sytuacji ale trochę mnie to ucieszyło, bo oznacza że dobre [...]
Super, że można jeść owoce bo najbardziej mi smakują po treningu i są na szybko bez gotowania a witaminy też wpadną :) Lexi, miska nie jest biedna tylko wczoraj wiedziałam że będę jadła obiad w knajpie i placek po węgiersku wszystko podbił, no i staram się redukować }:-( Wczoraj miałam trening personalny, uwielbiam tego trenera bo szanuje moje [...]
[...] ma co płakać, w ogóle nie powinnaś się ważyć... bo po co? jak już chcesz coś zobaczyć to spójrz w rozpiskę treningową jaki progres zrobiłaś lub popatrz w lustro na siebie - jest dobrze ;-) masz ładną sylwetkę, zarysowane mięśnie, nie jedna kobitka Ci zazdrości ;-) ja też miewam dziwne zapędy żywieniowe, grunt to się opamiętać %-) Twoje dziecko [...]
[...] więc popracowaliśmy nad techniką i psychicznie mnie uspokoił, nie pozwolił robić na siłę. W przysiadach muszę mocniej pracować biodrem, udało mi się to zrozumieć i w końcu jest dobrze ale muszę pracować i pilnować bioder Na dziś mam zaplanowane wyciskanie, zobaczymy co z tego wyjdzie. Cała spocona byłam, przy każdym dźwignięciu czułam jak [...]
